Poke bowl
Rijkelijk gevulde pokebowl vol met gezonde vetten, eiwitten en vezels
Tonijnburger met salade
Heerlijke een gezonde tonijnburger. Eet er een lekkere salade bij voor extra groente.
Tonijnburger met salade Meer lezen »
Italiaanse ovenschotel met aardappel en courgette
Italiaanse ovenschotel met courgette, broccoli en pijnboompitten.
Italiaanse ovenschotel met aardappel en courgette Meer lezen »
Melanzana Paramigiana
Lekkere ovenschotel op basis van aubergine, tomaat en Italiaanse kaas. Heerlijk met en zonder pasta.
Melanzana Paramigiana Meer lezen »
Bananenbrood- Carrotcake
Bananenbrood- Carrotcake. Smul jij mee met deze gezonde en super lekkere carrotcake gemaakt van een basis van banenbrood? Lees snel verder…
Bananenbrood- Carrotcake Meer lezen »
Frambozen energybars
Frambozen energybars. Een gezonde en handige snack voor als tussendoortje, voor het sporten of als ontbijt.
Frambozen energybars Meer lezen »
Wat moet je eten voor het hardlopen?
Wat moet je eten voor het hardlopen?
Binnenkort staat er hardloopwedstrijd op de agenda, zoals een marathon. Je wil goed presteren en deze wedstrijd succesvol finishen. Klachten aan je maagdarmstelsel of spierkrampen wil je uiteraard voorkomen.
Wat moet je eten voor het hardlopen? Meer lezen »
Bananenbrood met blauwe bessen
Met dit bananenbrood heb je een lekker en verantwoord tussendoortje. Ideaal als traktatie of als tussendoortje op een werk- of schooldag.
Bananenbrood met blauwe bessen Meer lezen »
Labneh: Hartige Hangop uit de Midden-Oosterse keuken
Labneh: Hartige Hangop uit de Midden-Oosterse keuken. Een heerlijke dip voor bij een borrelplank, op een feestje of als maaltijd met een volkoren pitabroodje of flatbread en een salade.
Labneh: Hartige Hangop uit de Midden-Oosterse keuken Meer lezen »
Banaan-bramen muffins
Lekkere, vetarme banaan- bramen muffins met kwark. Een ideale snack dus!
Banaan-bramen muffins Meer lezen »
Italiaanse groente quiche
Houd jij ook zo van quiche? Helaas is een quiche niet altijd een gezonde keuze. Kies voor een minder vet en energierijkdeeg, zoals filodeeg en veel groente als vulling. Deze Italiaanse groentequiche is redelijk snel klaar en erg smaakvol.
Italiaanse groente quiche Meer lezen »
Zomerse Pasta met gerookte kip en avocadosaus
Ingrediënten voor 2 personen: 150 gram volkorenpasta 1 avocado 1/2 citroen 200 gram hüttenkäse 100 gram gerookte kip (of 50
Zomerse Pasta met gerookte kip en avocadosaus Meer lezen »
Koolhydraatarme Pizza
Koolhydraatarme pizza met een bodem van courgette. Naast koolhydraatarm zijn zo ook kcal-arm. Ideaal als je gewicht wilt verliezen en toch lekker wilt eten. Wil je deze pizza liever combineren met pizza met een krokante bodem? Maak dan een combinatie van deze pizzaatjes en 1-2 mini pizza’s op een bodem van volkoren pitabroodje. Tip: Snijd het pitabroodje in de lengte doormidden zo heb je wel een krokante deegbodem maar de helft minder koolhydraten en kilocalorieën! Smakelijk eten!
Koolhydraatarme Pizza Meer lezen »
Taperen voor een marathon, hoe pak je dat aan?
Taperen voor een marathon. Het stapelen van koolhydraten. Hoe pak je dit aan?
Taperen voor een marathon, hoe pak je dat aan? Meer lezen »
Zwarte bonen brownies
Gezond snacken zonder schuldgevoel met deze zwarte bonen brownies
Zwarte bonen brownies Meer lezen »
Meer spiermassa en effectief afvallen?
Wil je meer spieren opbouwen en effectief afvallen? In dit blog vind je 5 voedingstips om je spiermassa een boost te geven
Meer spiermassa en effectief afvallen? Meer lezen »
Spaghetti met witlof, champignons & oregano
Gezonde en vezelrijke spaghetti met witlof, champignons & oregano. Bevat een goede dosis prebiotica. Goed voor je darmflora
Spaghetti met witlof, champignons & oregano Meer lezen »
Wat kun je het beste eten tijdens een marathon?
Wat kun je het beste eten tijdens een marathon? In deze blog lees je hoe je jouw voeding kunt optimaliseren om jouw marathon succesvol te voltooien.
Wat kun je het beste eten tijdens een marathon? Meer lezen »
